Бир киши деңиз жээгинде басып баратып, кумдан деңиз жылдыздарын алып, деңизге ыргытып жаткан баланы көрдү. Алар бардык жерде болгон, алардын миллиондогон саны бар, жээк көптөгөн километрге чейин деңиз жылдыздары менен чачылган.
- Аларды эмнеге сууга ыргытып жатасың? – деп сурады тиги киши жакын келип.
«Эгер алар эртең таңга чейин жээкте калышса, өлүшөт», - деп жооп берди бала.
- Бирок бул жөн эле келесоолук! - деди ал киши. - Айланага кара! Бул жерде миллиондогон деңиз жылдыздары бар, жээк аларга толгон. Сиздин аракеттериңиз эч нерсени өзгөртпөйт!
Бала кийинки деңиз жылдызын алып, деңизге ыргытып жиберди да:
- Жок, менин аракеттерим бир топ өзгөрөт... Бул жылдыз үчүн.
Албетте, биз жеткилеңсиз дүйнөдө жашап жатабыз жана муну өзгөртүү биздин колубуздан келбейт. Бирок бүгүн жок дегенде бир адам үчүн көп нерсени өзгөртө аласыз. Жакын адамыңызга же өзүңүзгө ичүүнү токтотууга жардам берүү - бул чындап кызыктуу, бай жашоого карай чоң кадам. Бирок, ачыгын айтканда, биз бир эле адам жөнүндө айтып жаткан жокпуз. Ичкиликтин бүт үй-бүлөсүнүн ден соолугуна тийгизген кыйратуучу таасирин баалабай коюуга болбойт.
Аракечтиктен жапа чеккен адамдын жанында жашаган чоңдор (жубайлар, ата-энелер) көп учурда каалоолорун таштап, өзүн актуалдаштырууга жана чыгармачылык жактан өнүгүүгө мүмкүнчүлүктөрү жок, сүйүктүү хоббилерин биротоло унутуп, күн сайын ырахаттануу жөндөмүн жоготот.
Тескерисинче, алар өз ыктыяры менен ичкиликти токтото албаган адам менен байланышкан бир эле көйгөйлөрдүн циклине өз ыктыяры менен соттошот. Ал эми үй-бүлөдө балдар бар болсо, бала ата-энесинин жүрүм-турумун оңой эле көчүрүп, алардын бардык адаттарын кабыл алгандыктан, маселе өзгөчө курч болуп калат.
Ошентип, бала чоңойгондо, өзү билбестен, алкоголдун аялы алкоголдун энесинин ролуна өтүп, акыры өзүн өзүнүн жашоосунан, үмүттөрүнөн, өзү жана жакындары менен сыймыктануу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Албетте, бул көйгөйдөн көз каранды адам өзү жабыркайт. Алкоголь ден соолукту бузат, бардык ички органдардын нормалдуу иштешин (көбүнчө критикалык деңгээлге чейин) бузат, мээнин ишин олуттуу бузат.
Алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдаланган адам өзүнүн мүнөзүн өзгөртөт жана сергек абалында да айлана-чөйрөнү адекваттуу кабылдоосун жоготот. Кыска убакыттын ичинде аракечтик адамды бакубат жашоого, жеке өнүгүүсүнө, жакшы жумушка орношуу мүмкүнчүлүгүнөн ажыратат. Спирт ичимдиктери өтө эрте өлүм коркунучун жогорулатат: түздөн-түз керектөөдөн да, ички органдардын оор ооруларынан да. Албетте, алкоголдук ичимдиктер кырсыктардын, кырсыктардын жана жаракаттардын натыйжасында майып болуу же өлүм коркунучун бир топ жогорулатат.
Ошол эле учурда, ар кандай көйгөй бар чечим, ал эми аракечтиктен дарылоо да четте калбайт. Келечектеги жашооңуз кандай болорун сиз гана чечесиз. Ал эми буга сизден башка эч ким кызыкпайт.
Ичкиликти өз алдынча таштоого болобу? Методдор жана чечимдер
Бүгүнкү күндө көп адамдар аракечтиктен арылууну каалашат, көбү өздөрүнө: «Ичүүнү токтотуп, башкача жашай баштайм» дешет, бирок, тилекке каршы, «сыйкырдуу таякча» жок болгондой эле, «ичүүнү кантип токтотуу керек» деген суроого универсалдуу жооп жок. Аракечтикке каршы күрөш – бул өзүңүздү өзгөртүү үчүн оор жумуш, ал жакшы натыйжа берет жана көз карандылыктан эркин, кызыктуу, бай жашоону тартуулайт.
Бардык адамдар ар кандай болот, кимдир бирөө оңой эле токтото алат өз алдынча ичүүнү бир күч-аракети менен, бат эле унутуп, бул коркунучтуу привычек, ал тургай ойлонбой туруп, кантип токтотсо болот, ал эми ичүү. Алкоголизм менен өз алдынча күрөшүүгө болобу? Ичүүнү токтотуунун кандай жолдору бар жана кайсынысы чындап эле эффективдүү?
Биз сизге өзүңүзгө болгон ишенимиңизге, сергек болууга жардам беребиз, эгер чындап кааласаңыз, биз сизге сөзсүз жардам беребиз. Биз бул маселелердин ар бирин чагылдырууга аракет кылдык. Ошондой эле алар таштоонун ар бир ыкмасынын жакшы жана жаман жактарын айтып беришти.
Өзүн-өзү башкаруу жана тартип
Ичкиликти таштоо чечими, күчтүү ниет менен, көз карандылыктан арылууга карай эң жакшы кадам болуп саналат. Эгерде сиз мындай чечимди биринчи жолу кабыл алып жатсаңыз жана аны өмүр бою аткарууга даяр болсоңуз, анда бул өзүңүзгө жана жакындарыңызга эң сонун белек. Бирок, тилекке каршы, дагы бир параметр көп таралган. Эгерде сиз мындай чечимди биринчи жолу кабыл албасаңыз жана ар бир жолу сиз азыр баары ойдогудай болоруна бекем ишенсеңиз, анда, албетте, өзүңүзгө атайылап күч-аракет жетиштүү эмес экенин моюнга алууга убакыт келди.
Кайра-кайра сиз аң-сезимсиз түрдө аргасыз тыныгууну үзгүлтүккө учуратуу үчүн бардык шарттарды түзүп, бир айдан, алты айдан же бир жылдан кийин баарын кайра баштаңыз. Айланада чуркоо эч качан жаңы чекитке алып келбейт, андыктан муну эффект катары кароого болобу? Албетте, ар бир жолу "бөтөлкөгө" кайтып келүүгө үндөгөн бир топ себептер бар. Бирок, тилекке каршы, алар сейрек ачык болуп саналат. Көйгөй жумуштагы көп жумушта же жеке жашооңуздагы кыйынчылыктарда, маселенин чечилиши такыр башка тегиздикте болот деп ишенесиз.
Адис менен байланышуу - бул дискомфорттун чыныгы булагын ачуунун эң сонун жолу, ал "кантип ичүүнү токтотуу" деген суроого биротоло жооп табууга мүмкүндүк бербейт. Эгерде сиз доктур менен жеке жолугушуунун зарылдыгынан күмөн санасаңыз, биз менен телефон аркылуу же веб-сайттагы форма аркылуу байланышып, негиздүү чечим кабыл алууга жардам бере турган аралыктан сүйлөшүү менен баштасаңыз болот.
- Артыкчылыгы: Көз карандылыктын алгачкы баскычтарында жана терең психологиялык көйгөйлөрдүн жоктугунда абдан эффективдүү
- Кемчилиги: Интегралдык мамиле болбосо, жаман адатка кайтып келүү ыктымалдыгы жогору.
Ичимдикти таштоонун оңой жолуна китеп жазыңыз
Ичкиликти өз алдынча, үй шартында таштагысы келгендердин арасында «Ичүүнү таштоонун оңой жолу» китеби өзгөчө ишенимди жана кызыгууну туудурган. Китептин аталышынын өзү ыкманын жеңилдигин баса белгилеп турат, ошондуктан анын китептери абдан популярдуу болуп, адамдар бул китепти окугандан кийин көйгөйлөрдүн кереметтүү жолдоруна ишениши таң калыштуу эмес.
Метод автордун бардык көрсөтмөлөрүн аткарууга аракет кылган көптөгөн күйөрмандарга ээ. Бирок анын авторду алдамчылык менен айыптап, алкоголизмди дарылоонун бул ыкмасынын натыйжасыздыгы жөнүндө айтып жаткан каршылаштары да жок эмес. Бул дагы бир жолу ар бир адам үчүн бирдей ылайыктуу системалар жок экенин тастыктайт.
Методдун артыкчылыктары:
- Кошумча түрткү берүүчү таасири, оору менен күрөшүү ниетин ырастоо
- "Кантип ичүүнү токтотуу керек" деген суроого автордун жообу кээ бир адамдар үчүн натыйжалуу чечим болушу мүмкүн
Методдун кемчилиги:
- Көбүнчө эффективдүүлүк мүнөздүн баштапкы мамилесине жана күчүнө жараша болот; китеп жардамчы ролду гана ойнойт
Салттуу медицина
Алкоголизмди дарылоонун салттуу ыкмалары өзүнүн жөнөкөйлүгү жана "зыянсыздыгы" үчүн чоң сүйүүнү утуп алган. Мындан тышкары, алар жөнүндө маалымат табуу оңой: китептерде жана Интернетте элдик каражаттар менен ичүүнү токтотуунун жолдору тууралуу көптөгөн материалдар камтылган.
Ошентип, кайнатмалар жана настойкалар бир катар чөптөрдүн мүмкүн азайтууга кумары алкоголдук жана ал тургай вызывают сезими открыться карата алкоголдук (тимьян, полынин, кентавр). Көптөгөн чөптөрдүн антидепрессанттык касиеттери бар (аралия, женьшень, Сент-Джонс, шафран) жана ал тургай, маанайды түшүрүп, нерв системасын калыбына келтирет.
Бирок, алардын ден соолугунун абалы ар кандай адамдар үчүн шексиз зыянсыздыгын ырастоо мүмкүн эмес.
Үй шартында өз алдынча ичүүнү токтотууну каалагандар үчүн салттуу ыкмалар
Артыкчылыктары:
- Мүмкүнчүлүгү жүргүзүүгө "дарылоо" жок билими алкоголдук көз каранды адам
- Салыштырмалуу арзан баада жана чөптөрдү дарылоонун жеткиликтүүлүгү жана салттуу медицинаны колдонуу менен ичүүнү токтотуу жөнүндө маалымат
- Бардык өндүрүүчүлөрдүн сунуштарына ылайык системалуу жана узак мөөнөттүү пайдалануу менен кээ бир натыйжалуулук.
Элдик дарылоонун кемчиликтери:
- Натыйжалуулугу кепилденбейт жана көбүнчө күтүүсүз болот
- Мүмкүн болгон аллергиялык реакциялар
- Алкоголго көз каранды адамдын жүрөк-кан тамыр системасынын жана анын ашказан-ичеги трактынын абалын эсепке албастан көзөмөлсүз колдонуу менен, олуттуу кыйынчылыктар болушу мүмкүн.
- Эффект колдонуу мезгилинде гана созулат; профессионал психотерапевт-нарколог менен иштебестен, алкоголизмди дарылоодо узак мөөнөттүү натыйжа иш жүзүндө мүмкүн эмес.
Диеталык кошулмаларды жана башка "аракечтикке каршы каражаттарды" алуу менен ичүүнү кантип токтотуу керек
Азык-түлүк кошумчаларынын рыногу алкоголдук ичимдиктерге каршы таблеткалар менен толуп жатат, алар бул адаттан арылууга "кепилденген". Үй шартында ичүүнү кантип токтотуу керек деген суроого жооп издегендер үчүн бул вариант дээрлик идеалдуу көрүнөт. Бирок, бул учурда, кереметтүү кайра пайда болот, эреже катары, бир гана жарнама.
Эң жакшысы, мындай препараттардын курамында витаминдер жана өсүмдүктөрдүн экстракттары бар. Ошондо алар ээ болот бир аз бекемдөөчү таасири организмге, ал эми таасири менен күрөшүүдө аракечтик менен салыштырууга болот салттуу медицина. Эң жаманы, дарыкана түйүндөрүнөн тышкары сатып алганда, мындай дары-дармектер ден соолукка кооптуу болушу мүмкүн.
Ичүүнү таштоодо БАД канчалык пайдалуу? Похмельниктин симптомдорун жана жеңил спирттик интоксикациянын белгилерин жоюуда натыйжалуу болушу мүмкүн
Диеталык кошулмалардын жардамы менен ичүүнү таштоого аракет кылуу коркунучу барбы?
- Чоң дарыкана түйүндөрүнөн тышкары сатылып алынса, кооптуу болушу мүмкүн
- Алкоголизмди дарылоодо натыйжалуулугун ишенимдүү далилдери жок
- Алкоголдук уулануунун оор учурларда алар кооптуу болушу мүмкүн - бул учурда наркологдун катышуусу дайыма зарыл!
Албетте, алкоголизмди дары-дармек менен дарылоо көз карандылыктан арылуу үчүн ишенимдүү жана эффективдүү ыкма болуп саналат.
Бирок диеталык кошулмалардын, эреже катары, аны менен эч кандай байланышы жок.
Сиз ар дайым эсиңизде болсун, ар кандай дары-дармек менен дарылоо бир шартта гана эффективдүү жана коопсуз болот: эгерде бул дары-дармекти ушул пациентке дарыгер жазып берсе гана! Сиз досуңузга дарылоо үчүн сунушталган дары-дармекти сатып албашыңыз керек, ал тургай, анын ишинде эң сонун натыйжаларды көрсөттү. Ар бир адам индивидуалдуу экенин унутпаңыз! Өзүн-өзү дарылоо натыйжасыз гана эмес, оорулуу үчүн өтө коркунучтуу.
Профессионал көз карандылык боюнча адистердин жардамы менен ичүүнү кантип таштоого болот
Популярдуу адабияттарда сүрөттөлгөн ичкиликти таштоонун көптөгөн "жеңил" ыкмаларынын ичинен эң натыйжалуу жана туурасы - бул атайын психиатрларды жана наркологдорду тартуу менен дарылоо. Жана бул адистиктен коркпоңуз. Жашоодо сиз бул адистиктеги дарыгердин жардамысыз кыла албай турган жагдайлар бар.
Акыр-аягы, бул ыкма "эң жөнөкөй" болуп калат, анткени бир кыйла көп учурларда туруктуу натыйжага жетишилет жана адам алкоголдук ичимдиктерге көз каранды эмес, жаңы, жаркын жана кызыктуу жашоону баштоо мүмкүнчүлүгүн алат.
Албетте, көйгөйдүн өзгөчөлүктөрүн жакшы билген дарыгер, эч кимге окшоп, "кантип ичүүнү түбөлүккө токтотуу керек" деген суроого ар тараптуу жооп бере алат.
Ичкиликти таштайм деген кепилдиктер кандай?
- Ырасталган натыйжалардын жогорку пайызы пациентти көз карандылыктан узак мөөнөткө (5 жаштан жогору) бошотот.
- оорулуунун учурдагы ден соолугунун абалын эске алуу менен дарылоо ыкмаларын жеке тандоо
- Текшерилген дарыларды колдонуу жана пациенттин ден соолугунун абалына туруктуу мониторинг жүргүзүү
- Кесипкөй наркологдорду жана психотерапевттерди тартуу менен дарылоого комплекстүү мамиле, алар пациентке ичимдиктен кантип баш тартуу керектигин айтып гана тим болбостон, аны түбөлүккө ынандыра алышат.
Дарылангандан кийин ичүүнү токтотпой калышым мүмкүнбү?
Бул бейтаптын каалоосу жок болгон учурда мүмкүн эмес, бирок дарыгерлер оорулууну дарылоону баштоого ынандыра турган мотивациялоочу ыкмалары бар.
Бул ыкмалар жөнүндө сиз чалууга заказ кылуу, веб-сайтка жазуу, Skype же консультацияны пландаштыруу аркылуу биле аласыз.
Кантип клиникада ичүүнү токтотууга жардам берет
Клиникаларда жогорку квалификациялуу врачтар бар: терең билими жана чоң практикалык тажрыйбасы бар кесипкөй психотерапевттер жана наркологдор, алар тез арада туура чечимди табышат, бул конкреттүү учурда алкоголизмди кантип токтотуу керектигин айтып беришет жана алкоголизмди дарылоонун эң ылайыктуу ыкмасын тандап беришет.
Клиника амбулатордук дарылоону жана үй шартында дарылоону, ошондой эле бейтаптарды ооруканада адистердин байкоосун сунуштайт. Оптималдуу дарылоо программасы ар бир пациент үчүн жекече тандалып алынат.
Ошентип, атайын дары-дармектер менен дарыланбаган адамдар үчүн психотерапиялык дарылоо ылайыктуу болуп саналат. Ал эми өткөндө ийгиликтүү тигилген учурда, алкоголизм үчүн кайра тигилүү ошол эле препараттар менен жүргүзүлөт. Адистер медициналык негизи бар жана натыйжалуулугу бир нече жолу далилденген ыкмаларды гана колдонушат. Мындай дарылоо ыкмалары, атап айтканда, Ultramed клиникасында адистер тарабынан колдонулган дары-дармек менен дарылоо менен бирге коддоо кирет.
Таштоо ичимдиктерин тыкыр көзөмөлү астында клиника адистери, алар компетенттүү подобрать дары-дармектерди жана жүргүзүүгө атайын жол-жоболору, бир нече эсе жеңилирээк караганда, өз алдынча токтотуу. Бир гана клиникада, кунт коюп дарыгерлердин көзөмөлү астында, көз карандылыктан тез жана узак мөөнөттүү арылууга жетишүүгө болот.
"Ичүүнү кантип токтотуу керек?" татаал суроо, бирок адистер жоопту билишет. Ultramed клиникасы жогорку сапаттагы дарылоону кепилдейт, чалууларыңызга ыкчам жооп берүүнү жана акылга сыярлык бааларды камсыз кылат.
Сиз ошондой эле өз алдынча ичүүнү кантип токтотсо болору жөнүндө чыныгы адамдардын аңгемелерин угууга кызыкдар болушу мүмкүн; Бул үчүн биз сиздер үчүн кызыктуу видеоматериалдарды жайгаштырдык.
Кантип ичүүнү токтотуу керек - колдонуу боюнча кадам кадам
Кантип ичүүнү токтотуу керек? Бул көйгөйгө туш болгон адам бул абдан татаал жана кыйын деп жооп берет. Бирок адам чындап кааласа ичүүнү токтотсо болот. Бирок бул жерде туугандардын жардамы, таасири абдан маанилүү. Алкоголдук ичимдикти таштоого жардам берүү үчүн ага болгон сүйүү жетишсиз; бул маселени чечүүгө багытталган туура иш-аракеттерди тандоо керек. Кээде аракечти көз карандылыктан "тартып алууга" аракет кылып, жакындары андан арылуу үчүн туура эмес жолду тандап алып, алкоголдук ичимдиктерге көз каранды болуп калышат. Үй-бүлөлүк турак-жай көйгөйлөрүн чечүү үчүн алкоголдук ичимдиктерди таштоого жардам берүү натыйжага жетиши күмөн. Мындай татаал маселени чечууде кырдаалдын бардык катышуучуларынын чын ыкластуу каалоосу гана маанилуу.
Көбүнчө жакындары аракечтердин, бул көйгөй менен күрөшүүгө аракет кылып, туура эмес тактиканы тандашат. Көбүнчө аракечтердин аялдары нянянын милдетин аткарышат. Укмуштуудай күч-аракетти жана убакытты коротуп, алар үй-бүлөсүн сырттан гүлдөп тургандай сезилиши үчүн бардыгын жасашат.
Ичкиликке берилген адам бар үй-бүлөдө өзүн кантип туура алып жүрүү керек?
Туугандары аракеч болгондор үчүн бир жалпы эреже бар (ал ким болсо да: күйөөсү, аялы, атасы, апасы, уулу, кызы): алкоголдук көз карандылыктын андан ары өнүгүшүнө өбөлгө түзгөн аракеттерди жасабаңыз.
Эреже № 1. Ичкилик өз көйгөйлөрүн өзү чечиши керек
Ар бир чоңойгон иш үчүн жоопкерчиликтүү болушу керек. Эгерде адам ичсе, анда бул анын чечими. Демек, анын мас абалында кылганынын бардыгын өзү “тырмалап” коюш керек. Туугандарынын эч кимиси анын бул кылыгына макул болбошу керек. Кээде, аракечке жардам берүүгө аракет кылганда, жакындары абалды ого бетер начарлатышат. Ичкилик ичкени үчүн досторунан жана кесиптештеринен карызга акча алат, ал эми анын аялы же апасы же кызы ары-бери чуркап, карызын төлөөгө аракет кылып, үй-бүлөлүк бюджетти бүтүндөй бөлүп берет. Аракеч оз карызын озу толойсун. Анын каржылык маселелерин чечпеңиз.
Аракечтин айланасындагы адамдар алкоголизм татаал, узак мөөнөттүү эмес, оорутпаган дарылоону талап кылган оору экенин так түшүнүшү керек. Мындай мисалды психологдор көп келтирет. Эгерде адамдын денесинде ириък пайда болсо, анда аны кийимдин астына жашыруу мүмкүн эмес. Аны тоналдык крем менен жаба албайсыз. Жытты болтурбоо үчүн дезодоранттарды коюуга болбойт. Адам аз кыймылдап, үйдө отурушу үчүн жана ириңден азыраак оорушу үчүн ага ыңгайлуу шарттарды түзүп бере албайсыз. Дал ушул аракеттер сепсистин тез өнүгүшүнө өбөлгө түзөт жана өлүмгө алып келет. Керек болсо, ооруганына карабастан, ириък ачып, антибиотиктик дарылоо курсунан өтүү керек. Жана ушундай оорутуу дарылоодон кийин гана ириңдеп кетип, адам айыгып кетет.
Эреже №2: Ар дайым убадаларыңызды аткарыңыз же эч нерсе убада кылбаңыз.
Ичкиликти таштоого жана көз карандылыктан арылууга аракет кылган алкоголдуктар, ошондой эле баңгилер айланасындагы чындыкка абдан сезимтал болушат. Мындай адамдар кай жерде эс болорун жана аларды чечкиндүү баш тартууну күтө турганын так сезишет. Мындай турмуштук кырдаалда бул адамдар баладай. Ал эми балдарга окшоп, туура иш кылганы үчүн мактап, туура эмес кылганы үчүн жазаланышы керек. Бул жерде “сабиз жана таяк саясаты” эң жакшы иштейт. Кандай гана эпизод болбосун, көңүлүңүздү бурушу керек. Жазанын даражасы ар дайым кылмыштын даражасына туура келиши маанилүү. Бул учурда, ким менен мамиле кылып жатканыңыз маанилүү эмес, чоңдор же жаш жигит.
Көз каранды адамдардын арасында "сабиз жана таяктарды" колдонуу менен эң жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.
Сөзүбүздү турмуштан конкреттүү мисал менен түшүндүрүп берели. Ал эми кийинки ичкенде аял күйөөсүнө талак берерин айтат. Ошого карабастан күйөөсү дагы мас болуп, ичип кетет. Аял сөзсүз түрдө сөзүнө турушу керек! ЗАГСка барып, ажырашууга арыз жазып, күйөөңүздү ажырашууга макул деп кол коюуга мажбурлашыңыз керек. Албетте, ЗАГСка берилген арыз ар дайым чакыртып алынышы мүмкүн, бирок көп учурда мындай чечкиндүү иш-аракеттер алкоголдук өзү жана анын көйгөйлөрү жөнүндө ойлонууга мажбурлайт.
Эреже № 3. Сиз өзүңүз ар дайым алкоголдук ичимдиктерге терс көз карашта болушуңуз керек
Сиз катуу адам болуп, алкоголдук ичимдиктерге ар дайым терс баа беришиңиз керек. Спирт ичимдиктерин ичүү, алкоголдун жыты ж.б. менен байланышкан ар кандай эпизод сиздин терс пикириңиз менен мүнөздөлүшү керек. Катуу ызы-чуу салбаңыз, идиш-аяктарды сындырбаңыз, ичкен адамды коркутпаңыз. Сенин жүрүм-турумуңду ого бетер начарлатат. Скандалдан кийин, алкоголдук ичимдик ичкен досторуна көбүрөөк барып, аны жамандап, жашашына жол бербеген канчык аялынын үстүнөн арызданат жана ошол эле учурда аны менен баарлашуудан стресстен арылат. Ошол эле учурда, анын ичкилик досторунун арасында түшүнүү жана боорукер угуучуларды табат.
Ошондой эле алкоголдук өнүккөн европалык өлкөлөрдө ар бир адамдын өзүнүн психотерапевти же психологу бар экенин эскерте аласыз. Андай өлкөлөрдө өзүн-өзү баккан адамдар өздөрүнүн психологу болбогондон уялышат.
Эреже № 4. Алкоголизм менен болгон ар кандай сүйлөшүүдө конкреттүү жыйынтык болушу керек.
Ошентип, ар бир сүйлөшүү менен алкоголика менен аякташы керек конкреттүү антиалкоголдук чечим. Мындай сүйлөшүүлөрдө жарым жолдо токтоп, аны дагы бир жолу ичүүнү токтотууга убада кылуу туура эмес. Бул формалдуу мамиле. Ичимдик ичкен адам оңго-солго окшош убадаларды берет, эгерде алар аны мындай сүйлөшүүлөр менен капалантпаса. Ошондуктан, ар кандай сүйлөшүү менен алкоголика менен аякташы керек конкреттүү планы каршы алкоголдук иш-чаралардын. Мисалы, эгер ал дагы ичсе, дароо психологго же психотерапевтке кайрыласың деп убада бер. Мындай сүйлөшүүгө даярданыңыз, клиника жана дарыгер менен алдын ала чечим кабыл алыңыз. Анын иштөө убактысын жана байланыш телефонун билип алыңыз. Керектүү убакта чечкиндүү жана кечиктирбестен иш-аракет кылуу үчүн бул маалыматты "колунда" сактаңыз. Сөзсүз адиске чогуу барыңыз.
№5 эреже: Ичкиликтин көзүнчө ичпеңиз.
Эң негизгиси алкоголдун жакындары үйүндө алкоголдук ичимдиктерди сактабашы жана өздөрү ичпеши керек.
Мындай учурларда сиз үйдө спирт ичимдиктерин медициналык дезинфекциялоочу каражаттар (йод, бриллиант жашыл жана башкалар) түрүндө гана сактай аласыз.
Көптөгөн жылдар бою ичпеген бейтаптар ичимдик ичпей, компанияда болушу мүмкүн экендигине карабастан, коопсуз тарапта болуу абзел. Ар кандай провокациялоочу факторлорду же жагдайларды алып салуу керек.
Эсиңизде болсун, эгер сиз ичүүнү таштайм деп жаткан адамдын көзүнчө ичип жүрсөңүз, анда анын ооруп жатканын, өзүңүздүн дени сак экениңизди эскертесиз. Кээ бирөөлөр үчүн бул абдан психологиялык жактан травма алып, текеберлигине зыян келтирет. Эгер экөөңөр тең спирт ичимдиктерин ичпесеңер, анда жалпы кызыкчылыктарың жана хоббиңер бар. Ал эми сенин жаныңда ичкиликти таштаган адам өзүн толук сезип, аракечтерге оорулуу адамдай карайт. Кырдаал, анда бир алкоголдук аракет кылат жардам берүүгө башка алкоголдук таштоого ичүү абсурд жана непроспективным. Мындай адеп-ахлактык ынандырарлык эмес, натыйжа бербейт. Айрыкча, алардын ортосундагы айырма болгону биринчи аракечтин баары жаман эмес, ал жумушунан ажырай элек жана аялы аны менен ажыраша элек.
Эреже №6: Сүйүктүү адамыңыздын ичимдик көйгөйүн башкалардан жашырбаңыз.
Албетте, ар бир адамга жакын адамыңыз алкоголдук ичимдикке көз каранды экенин айтпашыңыз керек. Бирок бул тууралуу унчукпай тура албайсың. Эч качан эч кимди алдаба. Баары жакшы деп ойлобо. Балдарыңа калп айтпа. Балдар абдан сезимтал жана өздөрү баарын түшүнүшөт. Балдарыңызды үй-бүлөдөгү аракечтик маселеси боюнча калп айтууга мажбурлабаңыз. Сиз сөзсүз түрдө алкоголизм көйгөйү тууралуу алкоголизмге эң чоң таасир тийгизген адамдарга (анын ата-энесине, досторуна, кошуналарына, кесиптештерине, начальниктерине) айтып, алардан жардам сурашыңыз керек.
Эреже № 7. Алкоголизм менен сүйлөшүү фактыларга негизделип, мазмундуу болушу керек.
Ар дайым алкоголдук көз каранды адам менен сүйлөшүүгө алдын ала даярданыңыз. Аны көп ичет деп айтуу аздык кылат. Мындай сөздөр ага эч кандай таасир тийгизбейт жана сиз каалаган натыйжаны алып келбейт. Күндөлүгүн жүргүзүп, мас абалынын бардык эпизоддорун, мас болуу даражасын, алкоголдук ичимдиктин көлөмүн жазып, эң негизгиси анын бул абалындагы жүрүм-турумун сүрөттөп бер. Мас абалында адамды киного тартып же сүрөткө тартып койсонуз зыяны тийбейт. Ошентип, сиз тастыкталган фактылар менен иштей аласыз. Учуремный абалда мындай видео же фото чоң таасирин тийгизет өзүн-өзү аңдап-билим ичкен адамдын.
Эреже № 8. Ар дайым аракечке анын оорусу жана ден соолугунун абалы жөнүндө чындыкты айтыңыз.
Үчүн алкоголдук түшүнүү үчүн бардык терс маалыматтарды, аны берүү керек ага чыгармачылык мамиле. Сиз дубалдарыңызды аракечтиктин зыяндуулугу жөнүндө журналдык макалалар же ичүүнү токтотуп, сергек жашоого үндөгөн плакаттар менен жаап албашыңыз керек. Бул аракечке жылмайып, шылдыңдоодон башка эч кандай таасир калтырбайт. Ага турмуштук жагдайлардан мисалдарды айтып берген жакшы. Муну кокустан эле айткыла. Мисалы, сиздин орток досторуңуздун бири сизден бир нече жаш кичүү болсо да каза болуп, мунун баары анын ичкиликке болгон кумарынан улам болгон. Маалыматтын бул презентациясы алкоголдук өзү жөнүндө ойлонууга түрткү берет.
Эреже № 9. Аракечке сергектик мезгилинде жардам бериңиз
Начните необходимо, бирок активдүү жардам берүү алкоголика өзгөртүүгө өзүнүн жашоо образы. Ал өзү каалаган учурду күтпөш керек. Анткени мындай учур такыр келбеши мүмкүн. Ичкиликке көз каранды болгонго активдүү жашоо образын жүргүзүүгө жардам бериңиз. Аны менен бирге кинотеатрларга жана театрларга барыңыз, досторуңуз менен таанышыңыз, спорт залдарына барыңыз, табиятта сейилдөө ж.
Эреже № 10. Адистердин жардамына кайрылыңыз
Ичкиликти толугу менен таштоого кантип жардам берсе болот? Сөзсүз доктурлардын, психологдордун жардамын алыңыз. Алар өз тармагынын профессионалдары жана ушундай бейтаптарды күн сайын жолуктурушат. Алар алкоголизм көйгөйүн чечүүгө жана үй-бүлөңүздөн түбөлүккө жок кылууга жардам бере алышат.